{"id":4747,"date":"2020-09-10T10:57:06","date_gmt":"2020-09-10T13:57:06","guid":{"rendered":"http:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/?p=4747"},"modified":"2021-04-21T12:44:30","modified_gmt":"2021-04-21T16:44:30","slug":"recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para un buen teletrabajo"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Recomendaciones para un mejor teletrabajo\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/fyiIkK1yKwI?feature=oembed&#038;rel=0&#038;modestbranding=1&#038;autohide=1&#038;autoplay=0&#038;enablejsapi=1&#038;showinfo=0\" allowautoplay=\"allowautoplay\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>El equipo del programa de ???\u00ed???? ?? ??????? ?\u00ed???? ? ?????????????\u0301? (????) de la carrera de Kinesiolog\u00eda de la Facultad de Medicina Cl\u00ednica Alemana Universidad del Desarrollo, indica una serie de recomendaciones para tener un buen teletrabajo, donde romper con la conducta sedentaria y realizar actividad f\u00edsica se convierten en los mejores aliados para tu salud en tiempos de pandemia.<\/p>\n\n\n\n<p>En el video, se muestra recomendaciones en ergonom\u00eda, como por ejemplo contar con un espacio tranquilo y con iluminaci\u00f3n dentro de la casa para poder realizar el teletrabajo, adem\u00e1s de poder contar, preferiblemente, con una silla que tenga un respaldo alto y un soporte a nivel de espalda baja, as\u00ed como tambi\u00e9n se recomienda que la pantalla del computador debe estar a la altura de los ojos y a una distancia entre los 40 y 70 cent\u00edmetros.<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo, en el caso para evitar el sedentarismo, los especialistas recomiendan que al momento de hablar por tel\u00e9fono, hacerlo caminando. Adem\u00e1s indican que despu\u00e9s de cada 20 minutos de estar trabajando, se deben detener y levantarse a hacer ejercicios simples de estiramiento y de movilidad activa, esta rutina no quitar\u00e1 m\u00e1s de dos minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, recomiendan a la semana hacer 150 minutos de actividad f\u00edsica y moderada, lo que equivale a 25 minutos por d\u00eda. No necesariamente estas actividades deben realizarse con maquinaria pesada, se puede utilizar el mismo peso de tu cuerpo, hacer rutinas de baile o hacer simplemente ejercicios a trav\u00e9s de las plataformas como YouTube, Instagram o alguna app recomendada.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El equipo del programa de ???\u00ed???? ?? ??????? ?\u00ed???? ? ?????????????\u0301? (????) de la carrera de Kinesiolog\u00eda de la Facultad de Medicina Cl\u00ednica Alemana Universidad del Desarrollo, indica una serie de recomendaciones para tener un buen teletrabajo, donde romper con la conducta sedentaria y realizar actividad f\u00edsica se convierten en los mejores aliados para tu [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":9192219,"featured_media":4748,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11304,4],"tags":[],"class_list":["post-4747","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-maki","category-noticias"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Recomendaciones para un buen teletrabajo - Kinesiolog\u00eda<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Recomendaciones para un buen teletrabajo - Kinesiolog\u00eda\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El equipo del programa de ???\u00ed???? ?? ??????? ?\u00ed???? ? ?????????????\u0301? (????) de la carrera de Kinesiolog\u00eda de la Facultad de Medicina Cl\u00ednica Alemana Universidad del Desarrollo, indica una serie de recomendaciones para tener un buen teletrabajo, donde romper con la conducta sedentaria y realizar actividad f\u00edsica se convierten en los mejores aliados para tu [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Kinesiolog\u00eda\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-09-10T13:57:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-21T16:44:30+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"622\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"329\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"rbraidy\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"rbraidy\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 minuto\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/\"},\"author\":{\"name\":\"rbraidy\",\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#\/schema\/person\/dbc3705bf3a93e8be1ba6de0ef950341\"},\"headline\":\"Recomendaciones para un buen teletrabajo\",\"datePublished\":\"2020-09-10T13:57:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-21T16:44:30+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/\"},\"wordCount\":272,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg\",\"articleSection\":[\"MAKI\",\"Noticias\"],\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/\",\"url\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/\",\"name\":\"Recomendaciones para un buen teletrabajo - Kinesiolog\u00eda\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg\",\"datePublished\":\"2020-09-10T13:57:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-21T16:44:30+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#\/schema\/person\/dbc3705bf3a93e8be1ba6de0ef950341\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg\",\"width\":622,\"height\":329},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Recomendaciones para un buen teletrabajo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#website\",\"url\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/\",\"name\":\"Kinesiolog\u00eda\",\"description\":\"Facultad de Medicina Cl\u00ednica Alemana Universidad del Desarrollo\",\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#\/schema\/person\/dbc3705bf3a93e8be1ba6de0ef950341\",\"name\":\"rbraidy\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0f8bc94637401590e45d2ce17eb65c274cb8870a219de6177f3f23e63fd8cdf3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0f8bc94637401590e45d2ce17eb65c274cb8870a219de6177f3f23e63fd8cdf3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"rbraidy\"},\"url\":\"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/author\/rbraidy\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Recomendaciones para un buen teletrabajo - Kinesiolog\u00eda","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Recomendaciones para un buen teletrabajo - Kinesiolog\u00eda","og_description":"El equipo del programa de ???\u00ed???? ?? ??????? ?\u00ed???? ? ?????????????\u0301? (????) de la carrera de Kinesiolog\u00eda de la Facultad de Medicina Cl\u00ednica Alemana Universidad del Desarrollo, indica una serie de recomendaciones para tener un buen teletrabajo, donde romper con la conducta sedentaria y realizar actividad f\u00edsica se convierten en los mejores aliados para tu [&hellip;]","og_url":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/","og_site_name":"Kinesiolog\u00eda","article_published_time":"2020-09-10T13:57:06+00:00","article_modified_time":"2021-04-21T16:44:30+00:00","og_image":[{"width":622,"height":329,"url":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"rbraidy","twitter_misc":{"Escrito por":"rbraidy","Tiempo de lectura":"1 minuto"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/"},"author":{"name":"rbraidy","@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#\/schema\/person\/dbc3705bf3a93e8be1ba6de0ef950341"},"headline":"Recomendaciones para un buen teletrabajo","datePublished":"2020-09-10T13:57:06+00:00","dateModified":"2021-04-21T16:44:30+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/"},"wordCount":272,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg","articleSection":["MAKI","Noticias"],"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/","url":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/","name":"Recomendaciones para un buen teletrabajo - Kinesiolog\u00eda","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg","datePublished":"2020-09-10T13:57:06+00:00","dateModified":"2021-04-21T16:44:30+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#\/schema\/person\/dbc3705bf3a93e8be1ba6de0ef950341"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#primaryimage","url":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg","contentUrl":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg","width":622,"height":329},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/2020\/09\/10\/recomendaciones-para-un-buen-teletrabajo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Recomendaciones para un buen teletrabajo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#website","url":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/","name":"Kinesiolog\u00eda","description":"Facultad de Medicina Cl\u00ednica Alemana Universidad del Desarrollo","inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#\/schema\/person\/dbc3705bf3a93e8be1ba6de0ef950341","name":"rbraidy","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0f8bc94637401590e45d2ce17eb65c274cb8870a219de6177f3f23e63fd8cdf3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0f8bc94637401590e45d2ce17eb65c274cb8870a219de6177f3f23e63fd8cdf3?s=96&d=mm&r=g","caption":"rbraidy"},"url":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/noticias\/author\/rbraidy\/"}]}},"featured_image_url":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/files\/2020\/09\/MakiRecomendaciones.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9192219"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4747"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4751,"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4747\/revisions\/4751"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4748"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4747"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4747"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicina.udd.cl\/kinesiologia-santiago\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4747"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}