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Práctica saludable en el Running, una responsabilidad compartida

Hoy en día correr, o actividad más conocida como running, se ha vuelto muy popular en nuestro país. De hecho, es la tercera actividad física más practicada por los chilenos (Encuesta Nacional de Hábitos de Actividad Física y Deportes, 2018).

Tal como se muestra en los medios, el running es un deporte individual que frecuentemente se practica de forma colectiva, lo que lo hace atractivo para diferentes personas, ya sea por la posibilidad de compartir el deporte con amigos o bien mejorar tu marca deportiva a través de un club o grupo de running. De cualquier forma, ¡parece ser un deporte inclusivo y entretenido para todos!.

Lamentablemente, el marketing deportivo lo ha posicionado como un deporte de fácil acceso, con mensajes tales como: “solo necesitas un par de zapatillas y salir a correr”. ¡Efectivamente!, para romper la conducta sedentaria y comenzar a moverse, necesitamos solo un poco de motivación. Sin embargo, tanto el mercado deportivo como los profesionales del área de la salud/deporte, no hemos sido capaces de “viralizar” el concepto de práctica saludable. Sabemos que la principal limitación de los corredores para continuar corriendo es lesionarse y con el pasar de los años, no hemos observado que la prevalencia de lesiones haya disminuido.

¿Cuántos corredores han recibido recomendaciones de profesionales de la salud luego de encontrarse con la limitante de una lesión como: “correr no es para ti”, “busca otro deporte”, “no creo que puedas a correr de nuevo”? Es frustrante… pero, ¿qué es correr de forma saludable?.

Definitivamente NO es preocuparse solamente de qué zapatillas comprar. En un estudio realizado por nuestro equipo SeRUN® (ver estudio aquí) de la Universidad del Desarrollo, se indagó en las creencias que tienen los corredores de cuáles son las causas más frecuentes de lesión en el running y cómo prevenirlas. Su principal hallazgo, en el total de los participantes, fue que ellos refieren preocuparse por su salud músculo-esquelética, DESPUÉS de haber sufrido una lesión por correr (“primera lesión primera lección”). Es ahí cuando le toman peso e importancia al cuidado del cuerpo, progresión adecuada del entrenamiento, técnica de carrera, y escuchar las señales que tu propio cuerpo te da. Con esto, no quiero decir que el calzado no importe, ¡sí importa!, y depende de cada persona. Como kinesióloga y apasionada del running, mi mensaje es claro: “Todos podemos correr, el gran desafío es hacerlo de manera sustentable, y permitir al cuerpo una adecuada adaptación”.

Con la motivación de difundir la práctica saludable del running, un grupo de investigadores de la carrera de Kinesiología de la Facultad de Medicina Clínica Alemana Universidad del Desarrollo, desarrolló el proyecto SeRUN® (Semáforo del Running, www.serun.cl), el cual se transformó en la primera marca registrada de la carrera, que tiene como objetivo poner en práctica una serie de estudios que contribuirá al levantamiento de información científica sobre las conductas saludables en la práctica del running. El propósito de SeRUN®, es generar comunidad en la investigación del running, a través de una colaboración entre corredores, clínicos e investigadores. Objetivo que desde ahora queremos ampliar, integrando tres componentes claves: investigación, clínica y educación.

Actualmente, el equipo SeRUN® está compuesto por clínicos, investigadores, y otros profesionales de la salud afines al running, así como estudiantes de kinesiología de pre-grado y post-grado (MAKIst). Hasta la fecha, SeRUN® ha generado cinco publicaciones científicas, participado en seis congresos nacionales e internacionales (tales como WCPT y ACSM), proporcionado la linea de investigación para proyectos de desarrollo de grado de tres estudiantes MAKI, y generado más de cinco colaboraciones internacionales con proyectos sobre el área.

Quisiera invitar a todos quienes formamos parte de esta comunidad y compartimos la pasión por correr, tanto profesionales (médicos, kinesiólogos, entrenadores, preparadores físicos) como corredores y todas las marcas de running, a trabajar en conjunto por una práctica saludable. Los responsables somos todos.

Esperamos que esta linea de desarrollo siga creciendo y fortaleciéndose para que muchos más corredores puedan disfrutar de este deporte en el largo plazo.

Puedes revisar nuestro canal de YouTube AQUÍ donde publicamos webinars/charlas gratuitas relacionadas al running y salud, así como nuestra página web (www.serun.cl) o redes sociales (Facebook/Instagram: @serun.chile) donde constantemente publicamos actividades o nuestras últimas investigaciones.

Manuela Besomi (PT, MSc, PhD), investigador principal proyecto SeRUN®. Docente, Magister en Terapia Física y Rehabilitación (MAKI) Facultad de Medicina Clínica Alemana Universidad del Desarrollo.

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