Las pausas activas son interrupciones dentro de nuestras rutinas de estudio y trabajo en lapsos cortos y siendo ésta muy benéfica tanto para nuestra salud física como mental, especialmente si estamos constantemente trabajando frente a un computador o estudiando en una misma posición.
En el video, la docente clínica del área musculoesquelética de la Clínica UDD, Carolina Santander (@caro_santanderb), nos muestra elongaciones cervicales y movimientos del hombro. Este tipo de rutina las pueden realizar en su misma silla de trabajo cada dos o tres horas, te demorarás aproximadamente 2 minutos y 30 segundos.
-Manten cada posición entre 20 a 30 segundos.
-Ayúdate con la respiración, inhalando profundo por la nariz y exhalando por la boca.
-Siente sensación de tirantez en cada movimiento, nunca dolor.
-Repite las veces que sea necesario.
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