Hero Image

Noticias

Pausas activas: vitales para la salud física y mental

Las pausas activas son interrupciones dentro de nuestras rutinas de estudio y trabajo en lapsos cortos y siendo ésta muy benéfica tanto para nuestra salud física como mental, especialmente si estamos constantemente trabajando frente a un computador o estudiando en una misma posición.

En el video, la docente clínica del área musculoesquelética de la Clínica UDD, Carolina Santander (@caro_santanderb), nos muestra elongaciones cervicales y movimientos del hombro. Este tipo de rutina las pueden realizar en su misma silla de trabajo cada dos o tres horas, te demorarás aproximadamente 2 minutos y 30 segundos.

-Manten cada posición entre 20 a 30 segundos.

-Ayúdate con la respiración, inhalando profundo por la nariz y exhalando por la boca.

-Siente sensación de tirantez en cada movimiento, nunca dolor.

-Repite las veces que sea necesario.

@udd_fm @udd_cl @udd_kinesiologiasantiago #pausasactivas #teletrabajo #ejerciciosencasa #saludfisica #saludmental #FacultadMedicinaUDD